自分と向き合う
という言葉を聞いて、
それは楽しいことだ！ と思ったことはある？
クリックできる目次
自分と向き合うことを楽しんでる？
たくさんの人が、
自分と向き合うというのは
面倒くさいことだったり、つまらないことだったり、
辛いことというイメージがあるかも(^-^;
見たくなかった自分
知りたくなかった自分を
発見してしまうからかもしれないね。
- ドロドロの感情を持つブラックな自分。
- エゴの塊なのに自分を優しい良い人だと思いたい自分。
- カッコつけている逆にダサい自分。
- いつまでも苦しい過去を引きずる自分。
- ネガティブな感情を手放せない自分。
- いつまでも自分と他人を比較して落ち込む自分。
- 逆に他人と比較して優越感を感じる自分。
出来れば知りたくなかった。
そのままにしておきたかった。
触れたくなかった自分と向き合うことは
とても辛くて苦しくて面倒くさいことだと思う。
特に第二次視点がない状態だと
津波のように襲ってくるネガティブな感情に溺れ、
自分と向き合うではなく
単に悲しく辛い記憶を呼び起こし、
苦しい感情を体感するだけになってしまう。
でもね、自分と向き合うって、
本当はとても楽しいことなんだよ(^^♪
だって、自分と向き合えば向き合うほど
人生が大きく変わっていくから！
まぁ・・・最初はそうは思えないと思うけど(笑)
自分と向き合うって具体的には何をすること？
自分と向き合うとはいったい何をすることなのか？
瞑想を代表格として、
方法はいろいろあると思うけど、
ここでは私がいつもやる方法を超具体的にお伝えします！
向き合い方は人それぞれ
私が自分と向き合う時は
まず散歩に出ま～～～す(^^)/
昔は瞑想もしてたけど、
瞑想苦手なもんで・・・っていうか、
私は実は常時宇宙と繋がり、常時瞑想中という特殊な人らしい(笑)
最近わかってきたんだけど、
私には、宇宙とか目に見えない存在と繋がるスイッチが内蔵wwされていて、
知らないうちにスイッチのオンオフをしていたよう。
仕事の時にはスイッチをオン。
終わると瞬間的にオフる(笑)
仕事でもプライベートでも、
何かを知りたい！ と思ってそのことに意識を向けると
知らないうちに宇宙とか視えない存在と繋がり、
その答えをもらう。
でも、知りたいと思わない時には、
スイッチがオフってるから何もわからない(^-^;
全く察することをしなくなるので、
空気が読めない感覚が鈍い人になる(爆笑)
おっと！ いつもの脱線をしてしまったので話を戻して・・・
私に合う向き合い方法はやっぱり散歩だなと行き着き、
今は迷わず散歩に出ます(｀･ω･´)ゞ
自分と向き合う時、散歩が合う人もいれば、
もちろん瞑想が合う人もいるし、
お風呂でぼうっとしている時がいいとか、
いろいろあるので、自分に合う方法を見つけてくださいm(__)m
散歩に出て最初にすることは？
散歩に出て何をするかといえば、
最初に軽く目的地を決める。
例えば、最近よく行くのが広尾のCafeと渋谷のCafe。
ミルクティーが好きなので、
紅茶専門店なんかを目的にすることが多い。
なぜ最初に軽く目的地を決めるかといえば、
散歩の途中に「さて、ここからどこに向かおう」と余計なことを考えず
邪魔な思考が入らないで済むから。
向き合うテーマを決める！
ざっと目的地を決めて歩き出したら、
ここからが自分と向き合う時間が始まる！
まずは
今自分が何に対して
知りたいのか（テーマ）を考える。
↑
ここめっちゃ大事！
自分と向き合うと言っても、
向き合うテーマがないと広すぎてムズイ(^-^;
テーマを絞らないと思考の焦点が絞れず、
何も考えられず何も浮かばず意識が散漫になって、
本当の散歩になっちゃう(笑)
なので、本日の散歩で自分と向き合うテーマを絞ります(^^)/
向き合うテーマとは具体的には？
例えば、自分には人間関係についての制限があるな
と感じているとする。
その制限が、いつも自分の人生を複雑にさせる原因になってる気がする。
その制限がいつできて、どんなものなのかが知りたい。
↑
こんなテーマがある場合は、
自分にかけている人間関係に関しての制限について
じっくり向き合う時間にする。
テーマが決まったら何をする？
テーマが絞れたら、
そのテーマに関して自分を探っていく。
人間関係の制限だとしたら、
その制限がいつどんな状況で生まれたのかを
第二次視点を意識して深掘りしていく。
この時の出来事かもしれない。。。
と思うことが浮かんだら、
その時自分は何を考えていたのか、
何を感じていたのかを
こちらも第二次視点を意識して思い出す。
※たまに過去生に原因がある人もいるので、
その際には過去の出来事として出て来ないこともあります。
そんな時は、ちょっとスピセッションをした方がいいかも(^_-)
しっかり掘り下げても原因が出てこない場合は
ご相談くださ～～～いm(__)m
出来事からテーマにつなげる
考えていたこと、感じていたことを思い出していくと、
次第に自分にかかっている制限がどんなものなのか？
がわかってくる。
例えば、他人と深く付き合うと必ずどこかで裏切られる。
どんなに良い人に見えても、結局は自分が傷つく結果になる。
だから他人と深く付き合ってはいけないし、
甘えてもダメだし、自分一人で何とかしなければならない。
とかね。
↑
こんなふうに制限の種類がわかったら、
なぜそんな思い込みをしてしまったのかを考えてみる。
向き合って手放す
他人と深いつながりを持つと裏切られる。
だから深くつながってはいけない。
↑
この場合は、自分を裏切りから守るために
こんな思い込みができたってこと。
自分をしっかり守ってあげたくて、
裏切りから救いたくて、
他人と繋がることを怖れていた。
(*・ω・)(*-ω-)(*・ω・)(*-ω-)ウンウン♪
すっごく自分を愛しているんだね。
大切に思ってるんだね。
だからこそ、誰にも頼らず自分一人で頑張って、
苦しくなってしまったんだね。
↑
まずはこんなふうに自分に言ってあげる。
でも、もうこれは過去のこと。
今の自分じゃない。
これからの自分でもない。
もう同じ繰り返しはしない。
自分が出すものを変えれば、
戻ってくるものが変わるってことを、
今の自分はちゃんと知ってるから。
そう自分に伝えて、その思い込みを手放していく。
手放したら行動に移す！
思い込みを完全に手放していくには、
行動をすることが必須。
なので、人間関係において制限がかかっていない自分なら
どんな行動をしていくのか？
を考え、その行動をコツコツと繰り返していく。
って、あれ？
・・・いつの間にか私のやり方じゃなくなって、
単に思い込みを解放する方法の説明になってる～～～(笑)
気づいたので元に戻しましょう！
目的地に着いたら向き合った内容をメモる
こんな感じで自分と向き合って、
いろいろ出てきたら、
私は目的地のCafeで一連の思考をメモります。
どんなことが出てきたのか？
どんな出来事だったのか？
どんな感情を抱え、何を考えていたのか？
これから自分がなりたいあり方とは
明らかに違う思い込みを抱えたままだとこれからどうなるのか？
どんな行動をしていけば、
手放しがスムーズに進むのか？
美味しいミルクティーを飲みながら、
こんなことをメモっていく。
私は携帯のメモに書くんだけど、
手書きがいい人は小さいメモを持っててもいいよね。
アウトプットはめっちゃ大事。
せっかく気づいた思考や感情を忘れてしまったら元も子もない(^-^;
しっかりメモって忘れないようにします。
向き合えば向き合うほどステージが変わる！
自分と向き合えば向き合うほど
自分の中から思い込みが解放されて、
新しい自分のあり方が見えてくる。
そして、新しいあり方に近づいていくのが
とっても楽になる。
自分と向き合って、自分の変化を感じたくらいから、
現実が少しずつ変わってきたことで、
私は自分と向き合うのが楽しくなってきて、
これでもかぁ～～～とやり続けた(笑)
だだ・・・こういう人はあまりいないらしく、
大抵は自分の見たくない面を見るのがイヤで
自分と向き合うことから逃げてしまうらしい(^▽^;)
なぜそうなるのか？
それは、自分と向き合う時、第一次視点のままだから。
自分と向き合う時に必要なのは、
第一次視点と第二次視点のバランス！
これがないから自分の隠されたブラックな面に
自分のメンタルがやられてしまうの(^-^;
自分と向き合う時は、絶対に第二次視点を意識する！
第二次視点の自分が
第一次視点の自分に質問を投げかけていく感じ。
これができると、自分と向き合うのが楽しくなってきて、
自分の変化を感じやすくなり、
現実も変わりやすくなる！！！
ぜひやってみてね(^_-)
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