自分が創った世界から熱烈に愛される方法
現実創造クリエイターの夢野さくらです♡
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瞑想は3種類あるらしい！
宇宙の仕組みを落とし込む時、私は瞑想をした。
これもう何度も書いてるから、知ってる知ってるという人も多いと思う。
2012年の12月21日（偶然なのか必然なのか、マヤ歴が終わると騒がれていた冬至の日！）から、
毎日3～4時間の瞑想を3か月ほど。
来る日も来る日もやり続け、やっと腑に落ちたと思った時は、自然に瞑想を止めていた。
あれほど毎日毎日やり続けていたのに、瞑想をやめてるって気づくのに2～3日かかった(笑)
これは自分でもびっくり(;^ω^)
あれだけ毎日やっていたことを止めてたのに、
それに気付かないなんて、私どうしちゃったわけ？┐(‘д’)┌
って感じだったのです。
ふと止めていたことに気付いた時、「あ……落ちた」と思った記憶は
今も鮮明に覚えてる。
でね、今また落とし込みたいことがあって、再び瞑想を始めてるんだけど、
それをクライアントさんに話して、瞑想しても私は眠くならないといった時、
へぇ～～～とびっくりされたの。
瞑想すると眠くなるってよく聞くでしょ？
私はそうではなくて、頭がクリアになっていく感覚があって、
瞑想に詳しい旦那さんに改めてそれを聞いてみた。
するとですよ！
なんとなんと、私がやっていたことは、いわゆる「瞑想」ではなく、
「内観」というものだと思うと言われたのです ｳｿｰﾝ!!Σ(;ﾟωﾟﾉ)ﾉ
内観を調べてみた！
旦那さんに、「内観を調べてみたら？」と言われたので、
ネットでちょっと調べてみた。
そうしたら、こんなサイトを見つけたのです。
瞑想の種類はこの3つに集約される【マインドフルネス・内観・イメージング】
↑
これによると、瞑想には3種類あって、
眠くなる、いわゆる瞑想とは「マインドフルネス瞑想」といって、
瞑想をやろうと思った人が入門編的にやるものらしい。
マインドフルネスって言葉は何度も聞いたことがある。
でも、マインドフルネス瞑想を習ったことはないので、
それが自分がやっていた瞑想となにが違うのかはわからなかった。
っていうかさ、私そもそも瞑想を習ったことがない。
もうただただ感覚でやっていただけ(笑)
チャネラーさんの友達とか、旦那さんとかにやり方を聞いて、
「なるほど！呼吸に集中すればいいんだね？」って感じで、
テキトーに（オイオイ 草）やっていたのですね(;^ω^)
だから、瞑想には様々な流派（？）があることは知っていたけど、
- マインドフルネス
- 内観
- イメージング（ビジュアライゼーション）
という順番になっていることは全く知らなかった^^;
※そもそもこのサイトの情報が
瞑想に詳しい人の一般的な認識なのかもわからないが……(笑)
で、このサイトの内容を読んでみると、
どうやら私が知らず知らずにやっていたことは、
この3つを組み合わせたような感じだったのです(´°ω°`)？
3つを組み合わせるとは？
3つを組み合わせる？
何じゃそりゃって感じなんだけど、
でも自分がやってることを考えるとそういうことになる(笑)
スタートは呼吸に意識を持って行く！（マインドフルネス）
まず最初は、1番のマインドフルネス的（かどうか性格じゃないけど）に
呼吸に意識を集中して、自分を瞑想状態に持っていく。
その際、このCDを使います(^^)/
↑
Amazonの販売サイトに移動するので、興味のある方は見てみてね。
私の3つの組み合わせ瞑想は、このCDを使うことが大きなポイント！
なぜなら、このCDは脳波を強制的(笑)に
アルファ波→シータ波→デルタ波→シータ波→アルファ波
と持って行ってくれるものだから～
すごくない？
必ずイヤホンかヘッドホンを使って直に聞くことがカギで、
その際のイヤホンかヘッドホンは、
再生周波数帯域が20-18000Hzより広いものを使用するってのもポイント！
右耳と左耳でバイノーラル・ビートと呼ばれる違う周波数が流れることで、
脳が勝手に瞑想状態に持って行ってくれるのだよぉ～～～
これで苦手な瞑想もらくちんにできるというもの。
そうです！私はそもそも瞑想が好きじゃない(笑)
好きじゃないというより苦手！
だから素の自分でやると続かない。
いろんな雑念が湧いてきて、全然瞑想にならない^^;
なので、こういうものを使って、
手っ取り早く効果的にやっているのです。(v^-^v)
瞑想状態に入ったら自分に話しかける（内観）
私はソファに座り、手をこんなふうに組んで、
その手を膝の上に乗せて瞑想します。
瞑想状態に入ると、手の感覚が変わります。
どっちが右手の指でどっちが左手の指なんだかわからなくなります。
体の輪郭もぼんやりしてきて、境界線がぼやぼやします(笑)
体も揺れだしたりするので、そうなったら瞑想状態に入ったと思って、
自分に話しかけます。
ちなみに瞑想状態に入る前、いろんな雑念は浮かびます(*´з`)
瞑想状態に入っても浮かびます(笑)
でも、体は確実に瞑想状態に入ってる感じがするし、
インサイトCDのHP（もう削除されているかも）では、
「瞑想状態に入った状態での雑念は雑念ではない」と書かれていたので、
気にしないことにしてます 草
何を話しかけるかはその時で変わります。
内観的に自分の内側を探る時は、探りたい内容に関して聞いていきます。
どうしてそう思うの？とか、なんでそんなふうに考えたの？とか、いろいろ。
だたこういった、自分に「なんで？」と投げかける行為は、
瞑想の時だけじゃなく、お風呂に入った時とか、
散歩している時とかでもやります。
思い返せば、すでに中学生の時にはやってたなぁと思うので、
瞑想に限らずいろいろ自分に聞いてた子でした(笑)
内観について調べていた時、
こんなサイトも見つけたんだけど
↓
人生がガラっと大きく変わったきっかけは内観🌷内観の基本の「き」。
↑
この中の「内観のやり方」で、自分に「なんで？なんで？」と聞くとあって、
「自分に聞く」という行為が「内観」と呼ばれるものだとは、本当に、今の今まで知らなかった～(爆笑)
新しい思い込みを伝える！（イメージング/ビジュアライゼーション）
内観をしたら、
今までそんなふうに思っていたからこそ
辛い思いをしてしまったね。
傷ついちゃったね。
みじめな思いをさせてごめんね。的自分に謝ります。
謝って、もうこういうふうに思えていたら傷つかないよ。
だからこんなふうに考えていこうね。みたいな、
新しい思い込み（今までとは真逆の）を自分に伝えていきます。
何度も何度も伝えるを繰り返します。
当然1回の瞑想では終わらないので、
この3種ミックス瞑想（？）を繰り返します。
どのくらい繰り返すのか？
それは、潜在意識に落ちるまで～～～
今の私は、今自分に落とし込みたいことに関しては、
内観して原因は分かったので、2番目はすっとばし、
1（マインドフルネス）→ 3（イメージング/ビジュアライゼーション）という流れでやってます。
これやると潜在意識の思い込みが書き換わる？！
2012年の冬至から始めた瞑想（？）で、
私は宇宙の仕組みを腑に落とすという作業をした。
ずっとずっと信じたくなかった「自分の現実は自分で創っている」という仕組みを
潜在意識に言い聞かせる(笑)ような瞑想を、来る日も来る日もやり続けた。
そうして、3ヶ月が経った頃、あ……落ちた。と思ったのです。
そこからの現実の変わり方はすさまじかった！
自分から「目の前の現実をこう変えよう」とか思ったわけじゃないんだけど、
こうしたい！とか、ああしたい！とかって感覚がどんどん湧いてきて、
それを行動に起こすとすぐに結果がついてくるって感じだった^^;
その時はまだまだ宇宙の仕組み素人(笑)だったから、
仕組み的に何がどうなったのかをしっかり理解していたわけじゃなかったけど、
今思えば、潜在意識が書き換わったことで、現実が変わったんだなと思うのです。
現実を変えていく方法とか、潜在意識の思い込みを書き換えていく方法って
世の中にごまんとあると思うけど、
私が偶然（！）やっていたことは、その中のひとつだったことは確かだと思うのです。
再現性がないので伝えてなかった^^;
ただ、この方法をクライアントさんにやってもらってたか？と言われると
実はやってもらってない(;^ω^)
なぜなら、全部感覚でやっていたことなので、
再現性のある形で説明することができなかったし、
自分でも何が何だかよくわからないまま現実が変わってしまったので、
経験談として伝えてはいるけど、ただそれだけだったのです。
でも最近、クライアントさんからとある話を聞いたことと、
今再び3種ミックス瞑想をしていることもあり、
私今、こんなことしてますぜ(￣ー￣)とお伝えしてみた。
するとクライアントさんが「それ興味あります！」というので、
あくまで私の感覚でやってることだからね。
と断りを入れ、詳細をお話ししたのです。
そんな流れの中で、
自分がやっていたことをちゃんと文字にしてみようと思い、
今これを書いてます。
思い返すとこの3種ミックス瞑想、結構すごかったんだなぁと思う。
マインドフルネス＋内観＋イメージング＋インサイトCD！
3種ミックスなのか4種ミックスなのかもうよくわからないけど(笑)、
これ、結構強力な洗剤意識の書き換え方だったりするかもΣ(ﾟvﾟ;)ﾊｯ！！
もし興味あったらやってみてね(^_-)
あなたの潜在意識の中にある不要なものは
もう本当にいらなくなっているので、
是非来月の冬至（人生がオールリセットされるらしい！）までに
潜在意識の大掃除、3種ミックス瞑想でしてみて下さいm(__)m
……要望があれば、3種ミックス瞑想、
ちゃんと再現性がある形にしてみた方がいいのかな？
う～～～ん……そもそもできるのか？私(笑)
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