自己肯定感を上げる習慣とは?

どれだけ願いを叶えたくても、

豊かで幸せな人生を創りたくても、

自己肯定感が低いとなかなか上手くいかないよね(T_T)

 

じゃあ、自己肯定感を上げればいいってことになるけど、

それができないから辛いんだよね・・・

 

ってことで、今日は自己肯定感を上げる方法について

お話していきます!

 

自己否定から来る反省はいらない!

 

あなたのハートをキラキラにさせる

ライフチェンジコンサルタントの夢野さくらです(^^)/

 

あなたの自己肯定感は高いですか?

それとも低いですか?

 

もしここで、

・・・たぶん低い・・・

と思った人は、今までちょっと生きづらい人生だったかもしれない。

何をやるにしても、中途半端で終わってしまったり、

物事が続かず、達成感を味わうことが少なかったり。。。

そんなことはなかったかな?

 

自分では三日坊主だと思っていたり、

やろうと決めても物事が続かないことで

自己否定が強くなってしまうことってあるよね。

 

せっかくやる気を出して、

今度こそ最後までやるぞ!!!

って思っていたのに、

そのモチベーションが続かず

途中で止めてしまうを繰り返していると、

しまいにはやろうという気さえ起きなくなって、

どうせ自分なんて・・・という気持ちが強くなり、

自分と他人を比べてしまい、

他人軸で生きていかなくちゃいけなくなったりする。

 

これ・・・最悪だよね(-_-;)

もうこんな繰り返しからは抜け出そうよ。

そろそろ出てもいい頃だと思わない?

 

きっとダメだよ。。。

また同じ繰り返しだよ。。。

こんな声が聞こえてきたけど、

あなた、つぶやきました???(笑)

 

自己否定が強い状態って、

意味もなく自分を責めている状態。

 

もちろん本人には反省の意味もあって

自分を責めているのかもしれないけど、

その責めるという行為は

自分に戻ってきて、

また自分を責めざるを得ない状況が

巻き起こる。

 

だって目の前の現実は

あなたが出したものだけで創られるんだもん!

 

目の前の現実は、

自分が出したものが

自分に戻ることで創られる!

この仕組みをイヤというほど(笑)理解していれば、

こんなことはしなくなる。

しても意味がないし、余計自分が辛くなるだけだってわかるから!

つまり、自己否定から来る自分責め(反省)は、

目の前の現実はどう創られているのか?

をしっかり理解できていないからやってしまうの。

 

自分の時間は素晴らしい未来を創るために使おう!

 

自己否定感が強い人は、

人生の中で、

自分を責める時間が長い!

という習慣を持っている(>_<)

 

これはほぼ無意識で行われているから、

知らないうちに、自分を責めることに時間を消費してる!

 

現実が変わる!願望達成コーチング

のあるクライアントさん、

自分を責める習慣を

意識的に止めたら暇になった(笑)

って言ってた ∵ゞ(≧ε≦o)ぶ!

 

それを他のクライアントさんに伝えたら、

私もです(^-^;

と言ってた (*>∀<)ノ))ァハハ★

 

今までどれだけ

大切な人生において、無駄な時間を使っていたのかが

ものすごくよくわかったらしい(^▽^;)

とても良いことだよね(^^)/

 

新しい習慣を身に付ける!

 

意識的に自分の考えを見張る!

これとっても大切。

 

感覚的に物事を進めて行くのもいいけど、

それで現実が上手くいかないのであれば、

自分の感覚が自分を幸せにする流れになってない証拠。

 

だったら、その感覚がどこから来るのか?

自分はどれだけネガティブな無意識(ハートバグ)を

持ち続け、出し続けてきたのか?

それをしっかり見極める必要がある!

 

だって、何を出しているのかがわからない限り、

出すものを変えることができないから、

現実を変えることもできないもんね(^-^;

 

  1. この世の仕組みを腑に落とす
  2. 自己否定の習慣を認識する
  3. 新しい習慣を身に付ける

 

このステップを踏んでいけば、

しっかりと自己肯定感は上がっていくよ(^_-)

1、この世の仕組みを腑に落とす

 

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2、自己否定の習慣を認識する

 

自己否定の習慣を認識するには、

さっきも書いたけど、

自分の考えを見張る習慣を身に付けるといい。

 

これには客観視が不可欠。

客観視とメタ認知!

この2つが備わっていると、

しっかりと習慣を認識できるようになる。

※客観視とメタ認知は似たようなものだけど(笑)

 

自己否定は主観。

その行動を他人事のように見ているのが客観。

 

ついつい自分を責めてしまう考えが出てきたら、

  • その考え、本当にそのままでいいの?
  • その考えを持ち続けることにどんなメリットが?
  • その考えは、この後自分にどんな影響を与える?

 

こんな疑問を挟んでみよう!

 

主観を論破するような気持ちで

いろんな角度から主観とディベートしてみよう!

 

3、新しい習慣を身に付ける

 

新しい習慣を身に付ける!

これは、自己否定をしている無駄な時間があるなら、

その時間を他のことに振り分けるといいってこと。

 

何でもいいの。

夢中になれる趣味とかがあればとってもいいよね。

頭を真っ白にできるようなことだったり、

スポーツをするとか、体を動かすなんて、

いろいろ考える暇がないからいいかもしれない(^^♪

 

最初は何をやってもいろいろ考える時間が出てくるかもだけど、

そんな些細なことに意識を向けないこと。

 

新しい習慣を身に付けるには時間がかかる。

だからゆっくりでいいよ(^_-)

 

自己否定の顔がのぞいたら、

再び客観視とこの世の仕組みを思い出す。

こんな繰り返しを淡々としていくことで、

自己肯定感は徐々に上がっていくよ!

 

それでもまだ不安だったり、

一人ではやっぱり同じことを繰り返しそう・・・

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ライフチェンジコンサルタントの夢野さくらでした(^^)


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